Aperte o play e assista ao vídeo acima aonde o personal trainer Vinícius Possebon mostra um excelente alongamento para fazer antes de qualquer atividade física.

São 3 movimentos de apenas 30 segundos cada que te ajudaram a ter uma melhor desempenho nos seus treinos:

Quais os benefícios de um alongamento

Um alongamento é muito importante antes de qualquer atividade física, pois irá corrigir nossa postura, dar mais flexibilidade as nossas articulações, reduzir o risco de lesões, aliviar dores musculares, massagear os nossos orgões, melhorando assim a nossa saúde e o nosso bem-estar.

O alongamento mantém a nossa musculatura relaxada, possibilitando uma mobilidade maior da estrutura corporal, diminuindo a sobrecarga nas atividades físicas e contribuindo para um melhor desempenho nos treinos.

Esses movimentos de esticar, torcer e girar os músculos e as articulações do corpo, fazem com que sejam liberados a serotonina, um hormônio responsável pela melhora do nosso bem-estar, humor, apetite, sono, temperatura corporal, ritmo cardíaco, além de funcionar como um anti-depressivo.

E um outro benefício do alongamento é poder acalmar o sistema nervoso, pois libera todas as tensões acumuladas nas musculutara do corpo. Isso porporciona um retardamento no envelhecimento já que tensões acumuladas provocam um envelhecimento precoce.

Portanto, coloque os alongamentos no seu cronograma de exercícios diários e tenha uma vida melhor com mais ânimo para o dia a dia.

Alongamentos e treinos avançados para emagrecer

Se você está em busca de um corpo perfeito, de uma emagrecimento fácil e rápido, sem exercícios monótonos e chatos que se encontram nas academias, então você tem conhecer o Programa Queima de 48 Horas do personal trainer e preparador físico Vinícius Possebon.

Um sistema de treinamento através de exercícios simples e de curta duração, que vão trazer resultados incríveis de emagrecimento em até 8 semanas.

Ficou curioso em saber mais sobre esse programa que já tem mais de 40 mil alunos treinando e perdendo peso de forma rápida, fácil e saudável? Então clique no botão abaixo e assista ao vídeo:

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