Como perder gordura abdominal? Quantos abdominais é preciso fazer para se conseguir perder o máximo de gordura da barriga? Essa é a dúvida de muitas pessoas que desejam perder barriga definitivamente.

E para você descobrir a resposta para esta pargunta, o preparador físico Vinícius Possebon gravou esse vídeo acima para te mostrar qual o número mágico para você reduzir a gordura do abdômen.

O Vinícius te ensina um treino rápido de alta intensidade com duração de no máximo de 2 minutos.

Esse treino foi baseado num estudo de 2008 de um australiano que dois grupos:

  • um de pessoas que faziam exercícios aeróbicos na bicicleta (pedaladas normais por 40 minutos) e
  • um outro de pessoas que faziam exercícios de alta intensidade na bicicleta (1 tiro de 12 segundos e recuperação de 8 segundos, e repetindo a série até completar 20 minutos)

Nesse estudo, foi constatado que o grupo de pessoas que fizeram os exercícios de alta intensidade por 20 minutos conseguiram emagrecer 3x mais que o grupo de pessoas que fizeram os exercícios aeróbicos de 40 minutos.

Isto é, o grupo dos exercícios de alta intensidade levaram a metade do tempo treinando e ainda tiveram o melhor resultado em emagrecimento (3x mais perda de gordura com 50% a menos de treino).

Esse estudo foi realizado na bicicleta, mas você pode realizar exercícios de alta intensidade sem bicicletas e sem equipamento, no conforto da sua casa. E é esse o treino que o Vinícius irá passar no vídeo, que serão exercícios intercalados de 12 segundos (burpee) em alta intensidade com 8 segundos (rotação de tronco) em baixa intensidade, os dois exercícios com o peso do corpo.

Aperte o play, assista ao vídeo acima para aprender a fazer os exercícios e no final descubra qual o número mágico para perder gordura abdominal.

Depois deixe sua curtida e seu comentário no final da página.

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