Na série Revolução do Emagrecimento criado pelo personal trainer Vinícius Possebon, a modelo internacional, atriz e apresentadora Gianne Albertoni aceitou o desafio para um treino de apenas 5 minutos. São somente 3 exercícios para emagrecer rápido e fácil, sem sair de casa, sem usar equipamentos e sem levar horas treinando.

Parece pouco minutos, mas os exercícios são de alta intensidade e ajudam a queimar muita gordura corporal. Aperte o play no vídeo acima e veja como a Gianne ficou no final do treino.

Faça um alongamentos antes do treino e bora se exercitar junto com ela.

Treino com a Gianne Albertoni

Segue abaixo o cronograma do treino que o Vinícius Possebon passou para a Gianne. São apenas 3 movimentos (Burpee, Montanha Alpinista e Abdominal) que devem ser realizados com 20 segundos cada e intervalados com 10 segundos de corrida parada. Repita esse ciclo 3 vezes sendo que o último ciclo deve ser realizado 1 Burpee e 1 Corrida Parada a mais para completar os 5 minutos de treino:

Para te ajudar a cronometrar esse treino, baixe o aplicativo Q48 e configure cada um dos exercícios com os seus devidos tempos. É totalmente Grátis! Acesse para baixar o aplicativo Q48 para Android e iOS.

1º ciclo:

  • Burpee – 20 segundos
  • Corrida Parada – 10 segundos
  • Montanha Alpinista – 20 segundos
  • Corrida Parada – 10 segundos
  • Abdominal – 20 segundos
  • Corrida Parada – 10 segundos

2º ciclo:

  • Burpee – 20 segundos
  • Corrida Parada – 10 segundos
  • Montanha Alpinista – 20 segundos
  • Corrida Parada – 10 segundos
  • Abdominal – 20 segundos
  • Corrida Parada – 10 segundos

3º ciclo:

  • Burpee – 20 segundos
  • Corrida Parada – 10 segundos
  • Montanha Alpinista – 20 segundos
  • Corrida Parada – 10 segundos
  • Abdominal – 20 segundos
  • Corrida Parada – 10 segundos
  • Burpee – 20 segundos
  • Corrida Parada – 10 segundos

Exercícios para emagrecer rápido

Se você realmente deseja perder peso e queimar gorduras localizadas de forma fácil e rápida, sem aqueles exercícios chatos e demorados que se encontram em academias, então faça como a Gianne Albertoni e se desafie com os treinos Q48.


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Você ainda tem dúvida quanto a esse sistema de treinamento? Você acha que é muito pouco tempo de treino para se conseguir um resultado satisfatório? Você não acredita que seja possível atingir o seu peso ideal com apenas 5, 10 ou até 15 minutos por dia de exercícios? Então dê um voto de confiança e se surpreenda com o que você irá conquistar.

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