Um dos maiores objetivos de quem busca emagrecer, é saber como secar barriga de forma fácil e rápida, sem ter que ficar se matando nos treinos por horas e horas, fazendo exercícios chatos e cansativos.

A maioria das pessoas hoje em dia, não tem tempo para academias e odeiam os treinos que são aplicados nesses locais, pois são monôtonos, difíceis de serem realizados e ainda levam muito tempo para se ter um resultado satisfatório em emagrecimento.

Se você faz parte dessa maioria, então você tem que assistir o vídeo acima e conhecer esse incrível treino desenvolvido pelo personal trainer Vinícius Possebon.

São 3 movimentos que podem ser realizados por qualquer pessoa e em qualquer lugar, sem muito espaço. Exercícios de poucos segundos cada que totalizam 6 minutos e 30 segundos apenas de treino.

Veja também:

Treino para emagrecer: 4 exercícios que você pode fazer em casa

5 Alongamentos para o final do treino

Hoje o treino vai ser pesado…

Plano de Treino para Secar Barriga

O plano de treinamento consiste em 2 ciclos repetidos. Em cada ciclo são 2 série repetidas. E em cada série são 3 movimentos de Burpee Cruzado, Montanha Alpinista e Abdominal Cominado. Veja abaixo o cronograma.

Primeiramente, é importante fazer um AQUECIMENTO com 40 segundos de Corrida Parada e 10 segundos de Repetições de Avanço. E depois vamos aos 3 movimentos:

  • 20 segundos de Burpee Cruzado (mão direita no pé esquerdo e vice e verso)
  • 10 segundos de Descanso
  • 20 Segundos de Montanha Alpinista
  • 10 segundos de Descanso
  • 20 segundos de Abdominal Combinado (Infra e Supra)
  • 10 segundos de Descanso

Repita novamente a série:

  • 20 segundos de Burpee Cruzado (mão direita no pé esquerdo e vice e verso)
  • 10 segundos de Descanso
  • 20 Segundos de Montanha Alpinista
  • 10 segundos de Descanso
  • 20 segundos de Abdominal Combinado (Infra e Supra)
  • 10 segundos de Descanso

E termina aqui o primeiro ciclo. Dê um descanso de mais 30 segundos para tomar uma água, e volte a repetir o ciclo com a série dupla:

  • 20 segundos de Burpee Cruzado (mão direita no pé esquerdo e vice e verso)
  • 10 segundos de Descanso
  • 20 Segundos de Montanha Alpinista
  • 10 segundos de Descanso
  • 20 segundos de Abdominal Combinado (Infra e Supra)
  • 10 segundos de Descanso

Repetindo pela última vez:

  • 20 segundos de Burpee Cruzado (mão direita no pé esquerdo e vice e verso)
  • 10 segundos de Descanso
  • 20 Segundos de Montanha Alpinista
  • 10 segundos de Descanso
  • 20 segundos de Abdominal Combinado (Infra e Supra)
  • 10 segundos de Descanso

E pronto! Está feito o treino completo para secar barriga em apenas 6 minutos e meio e que vai ajudar a queimar gordura por até 48 horas.

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Treinos baseados em estudos científicos que comprovaram a eficácia dos exercícios de alta intensidade que queimam gordura em poucas semanas. Então, pare de uma vez por todas de ficar fazendo exercícios aeróbicos que não emagrecem.

Se você quer resultados rápidos em emagrecimento e secar barriga definitivamente, você precisa de exercícios específicos que vão derreter gordura do seu corpo, com poucos minutos de treino por dia e nada mais.

Tenha resultado de 1 ano de emagrecimento em apenas 8 semanas com o programa Q48.

Quer saber como funciona esse incrível sistema de emagrecimento baseado em treinos exclusivos? Então clique no botão abaixo e assista a mais um vídeo e veja o que o Vinícius tem para te falar:

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1 COMENTÁRIO

  1. karaaaaka… fiquei toda suada e ofegante com esses exercícios. Adorei. Vou fazer todos os dias. Obrigado pessoal, vcs são d+… acompanhando diariamente os vídeos de vcs e hoje consigo fazer exercícios tds os dias, coisa q antes eu não conseguia. Vcs estão te parabéns!!!!!!!!!

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