Conheça uma treino rápido para emagrecer que fará você atingir o seu peso ideal em poucas semanas. Um treino simples de fazer e que pode ser executado a qualquer hora e em qualquer lugar (em casa, no trabalho, no parque…). São 2 exercícios de curta duração que são mais eficázes que 30 minutos de estreira.

São apenas 4 minutos de treino para realizar 2 exercícios, o Burpee e a Montanha Alpinista. Dois movimentos básicos mas que são de extrema qualidade e seus efeitos são muito eficazes. Em poucas semanas é possível queimar muita gordura corporal com apenas 4 minutinhos por dia de exercícios.

Veja a matéria sobre o Q48 publicado no site EXAME.com

Treino rápido para emagrecer

O treinamento é composto por:

  • Burpee – 20 segundos
  • Corrida Parada – 10 segundos
  • Montanha Alpinista – 20 segundos

É um treino para queimar gordura de uma vez por todas em poucas semanas, e que vai ocupar apenas 4 minutos do seu dia e nada mais. Então se você tem um vida corrida, com trabalhos, filhos e casa para cuidar, e está sem tempo para mais nada, esse treino é para você.

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A grande descoberta

Um grupo de pesquisadores liderados por McRae da Universidade de Queen em Kingston no Canadá, realizou um pesquisa baseada no protocolo Tabata do pesquisador japonês Tabata. Esse protocolo consistia em um conjunto de 8 intervalos de exercícios de 20 segundos com 10 segundos de descanso totalizando 4 minutos de treino.

Na pesquisa de McRae foi separado 22 mulheres para realizarem treino de resistência e treino Tabata. Para o grupo de resistência, foi atribuído 30 minutos de treinamento de resistência em esteira, 4 dias por semanas, durante 4 semanas, com um frequência cardíaca máxima de 85%.

E para o grupo Tabata foi atribuído um treino de corpo inteiro que envolve um conjunto de 8 intervalos de 20 segundos de um único exercício (burpee, montanha alpinista, polichinelo ou agachamento).

No final da pesquisa foi concluído que o treino Tabata de corpo inteira com exercícios de alta intensidade e volume baixo, tiveram um resultado muito mais eficáz em queima de gordura e enrijecimento dos músculos do que os treinos de resistência em esteiras.

Apenas 4 minutos de exercícios de alta intensidade e curta duração, são mais eficiente no processo de emagrecimento do que 30 minutos de exercícios em cima de uma esteira.

Q48 é baseado em estudo

O personal trainer Vinícius Possebon, criador do maior programa de treinamento do Brasil o Q48, descobriu essa incrível pesquisa do McRae e resolveu aplicar com seus alunos, e o resultado foi sensacional.

Ele descobriu que realmente existe treino rápido para emagrecer sem ter que ficar horas e horas em atividades físicas chatas e cansativas.

Ele conseguiu fazer com que seus alunos atingissem o peso ideal em poucas semanas, coisa que antes só era possível com pelo menos 1 ano de exercícios em esteiras.

O sucesso desse tipo de treino foi tão grande que em apenas 2 anos o seu programa Queima de 48 Horas (Q48) ultrapassou mais de 40 mil pessoas que resolveram apostar nesse método de treinamento e conseguiram emagrecer definitivamente.

Aposte você também nesse incrível sistema de treino. Esqueça as horas entediantes nas academias que só vão te fazer perder tempo e dinheiro. Aposte em exercícios que realmente funcionam. Aposte em um treino rápido para emagrecer em apenas 8 semanas. Aposte no Q48 e se surpreenda com os resultados.

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O Q48 tem uma meta de transformar 1 milhão de vidas até 2019. Venha fazer parte dessa turma e transforme a sua vida também.


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