Perder peso é uma das maiores ambições que as pessoas mais gordinhas têm, no entanto nem sempre é fácil resistir à comida e às tentações que aparecem todos os dias na nossa frente. Pensando em você, escrevemos esta matéria que lhe mostra 15 truques para perder peso que você não sabia. Ora veja lá.

15 truques para perder peso

São dicas e estratégias (que ainda não lhe passaram pela cabeça) para evitar ganhar peso e que pode facilmente introduzir no seu estilo de vida.

1 – Sirva-se a partir do fogão

Evite levar tachos e panelas para a mesa. Sirva o seu prato diretamente a partir do fogão, pois fazê-lo pode evitar que coma 61% mais do que o desejado.

2 – Evite anúncios

Mude de canal. Um estudo da Universidade da Califórnia descobriu que imagens e filmagens com comida estimulam o apetite cerebral e provocam fome.

Veja também:

Programa de Emagrecimento CORPO DE 21

Conheça os benefícios da yoga para o corpo

Descubra o segredo para o corpo ideal que as revistas não te contam

Como Melhorar o aspeto da sua Pele

3 – Coma um bom café da manhã

Um estudo de 2012 descobriu que quem introduziu um bolo ou outro doce ano café da manhã conseguiu emagrecer mais do que aqueles que ingeriram os mesmas calorias mas que evitaram os carboidratos.

4 – Compre chocolates que não gosta

Sempre que tiver de comprar um doce para os seus filhos, sobrinhos ou primos, escolha aqueles que mais detesta. Vai ajudá-lo a evitar partilhar esta bomba calórica.

5 – Defina objetivos

Se quer muito emagrecer, defina objetivos. Estabeleça na sua cabeça o tamanho do vestido ou das calças que quer ter e batalhe por esse número. Ter objetivos é a maneira mais fácil para perder peso.

6 – Coma devagar

Estudos já provaram que comer devagar promove a sensação de satisfação mais rápido, sem o deixar a sentir-se inchado. Coma, por isso, com pauzinhos ou com a mão não dominante para reeducar os seus hábitos de consumo alimentares.

7 – Coma uma fatia de fiambre

Depois de um doce, coma uma fatia de fiambre peru frio. Vai terminar com a sua vontade de continuar a comer doces. Porquê? Porque corta o efeito saboroso dos doces na boca. Se os voltar a ingerir pode sentir-se enjoado.

8 – Não descasque a fruta

É na casca que está a maioria das vitaminas e nutrientes da fruta. E são essas vitaminas que vão transmitir ao cérebro a sensação de saciedade. Se remover a casca, vai ingerir apenas os açúcares menos saudáveis.

9 – Troque manteiga por azeite

Não consegue evitar o cesto do pão à refeição? Então siga este truque: use azeite em vez de manteiga. Vai comer menos 23% de pão e ingerir menos 16% de calorias.

10 – Não exagere nos produtos saudáveis

Todos sabemos que a manteiga de amendoim ou a soja é mais saudável do que a manteiga de vaca ou a carne vermelha. Mas pensar nisso pode levá-lo a comer demais. Portanto, seja razoável mesmo quando escolheu os alimentos certos. Conheça neste artigo a Roda dos Alimentos e um guia do que você deve comer e em quantas porções.

11 – Compre várias variedades

Se comprar vários doces, vai querer experimentar um pouco de cada um. Portanto, se quer comprar algo calórico, compre apenas uma espécie. Com os legumes, faça o contrário compre uma grande variedade, pois os legumes e verduras vão fazê-lo perder peso.

12 – Estabeleça pequenas metas

Invés de querer perder 20 quilos, queira perder um quilo 20 vezes. Mentalmente vai ajudá-lo a de facto perder peso, porque vai sentir-se realizado cada vez que atingir a meta. No fundo, perder peso vai ser mais fácil. A recompensa é obtida em menores períodos de tempo, logo sente-se compelido a continuar a sua batalha contra o pneuzinho na barriga.

13 – Esconda o chocolate

Afaste-o da sua vista. Vários estudos já mostraram que o cacau pode ser viciante. E embora também tenha propriedades que ajudam a emagrecer, quando comido em excesso tem o efeito reverso. Se estiver longe da vista, vai comer menos 61%.

14 – Coma sopa

Opte por uma tigela de sopa de legumes antes do almoço. Vai acabar por comer menos 20 por cento das calorias numa refeição.

15 – Distraia-se

A vontade de comer em excesso desaparece em 10 minutos se optar por fazer alguma coisa que não pensar em comida. Distraia-se chamando um amigo, caminhando, meditando ou tendo relações sexuais.

Estas são os 15 truques para perder peso que você nem tinha imaginado que poderiam fazer diferença. Aplique-os desde já e vai ver que aos poucos começam a fazer efeito.

Ebook Grátis - 39 Receitas para Emagrecer



DEIXE UMA RESPOSTA

5 − quatro =