A maioria das mulheres entra na academia para perder peso, no entanto não gosta de fazer musculação e correr na esteira. Ao pensar nisso as academias estão cada vez mais a adotar aulas de grupo que combinam treino de força com atividades cardiovasculares (que fazem perder peso). Saiba qual o Top 5 de aulas de grupo para perder peso.

Top 5 – aulas de grupo para perder peso

5 – Zumba

Zumba

A zumba é a dança do momento e são poucas as pessoas que nunca ouviram falar dela. Esta dança combina os ritmos de todo o mundo, com alto astral e numa coreografia que é simples e bastante fácil de seguir.

Uma vez que é tão fácil de praticar, esta modalidade pode ser feita por pessoas de todas as idades. Sabia que uma aula de zumba pode queimar até 400 calorias? Entregue-se aos ritmos latinos e divirta-se enquanto se põe em forma;

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4 – Body Pump

body pump

Esta aula combina na perfeição o treino cardiovascular com o treino de força, uma vez que é feito com barras (cada pessoa coloca na barra o peso que consegue suportar). O objetivo desta aula é tonificar o corpo através do trabalho de diferentes grupos musculares. Cada musica que é apresentada corresponde a uma zona do corpo que vai ser trabalhada.

Numa aula de body pump você pode perder até 560 calorias.

3 – Spinning / RPM

spinning

O spinning e o RPM são aulas de grupo em bicicletas estáticas, a diferença entre ambas é que enquanto no RPM as músicas estão pré definidas, no spinning é o professor que escolhe as musicas que vão tocar na aula. É uma aula cardiovascular em que você está sempre a pedalar (a intensidade varia consoante a musica).

Uma aula destas, além de lhe tonificar as pernas, permite-lhe gastar até 700 calorias;

2- Body combat

body combat

Esta aula mistura vários estilos de artes marciais (karaté, kickboxing, taekwondo…) onde dá socos, saltos e pontapés num adversário imaginário. É uma aula de fitness bastante intensa, pois trabalha a parte muscular e a cardiovascular.

Numa aula de Body combat pode gastar até 740 calorias, enquanto vai fortalecendo o seu corpo e o seu coração (não é aconselhada a pessoas com problemas de coração, devido ao esforço que é feito durante a mesma);

1 – Body attack

Body Attack

O body attack encontra-se em quarto lugar no top 5 de aulas de grupo para perder peso, uma vez que é um treino de alta intensidade (mas de apenas 30 minutos) que conjuga coreografias com exercícios de resistência, musculação e alongamentos. É ideal para queimar gordurinhas, mas também para definir os músculos e melhorar a sua postura.

Um treino de 30 minutos permite-lhe queimar até 800 calorias, ou seja, é uma das atividades mais completas que você pode fazer.

E você já praticou alguma destas aulas de grupo para perder peso? O que achou? Partilhe conosco a sua opinião.

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