Cada vez mais pessoas estão indo à academia para se exercitar, ficar em forma, ganhar massa muscular e até perder peso. Atualmente vivemos em um mundo totalmente preocupado com a balança, seja por questões de saúde ou preocupações estéticas. Controlar o peso deixou de ser apenas uma necessidade e se tornou um estilo de vida, adotado por diversas pessoas ao redor do mundo.

Mas, quando falamos de perder peso, bate aquela receio e a sensação de que não vai ser fácil concluir o “projeto verão”. A verdade é que querer perder peso sem planejar vai fazer da sua jornada uma longa e árdua caminhada, mas se seguir um bom plano especial para as suas necessidades, verá resultados satisfatórios em um curto espaço de tempo.

Como Perder Peso

Todo mundo sabe que existem inúmeras falsas promessas de produtos para perder peso de maneira eficaz, saudável e definitiva. E por mais que a maioria delas seja passível de desconfiança, ainda existem algumas “fórmulas” extremamente válidas para quem deseja perder peso. A primeira delas, e uma das principais, é uma alimentação balanceada, direcionada para os seus objetivos estéticos.

É sempre importante ressaltar que o termo “dieta” não é sinônimo de comer pouco. Uma boa dieta é definida pela ingestão de quantidades moderadas de alimentos leves e saudáveis, em horários que não interfiram negativamente no metabolismo e em uma frequência que mantenha o corpo saciado com pequenas porções, inibindo assim a sensação de fome.

Veja também:

Dieta: 10 erros comuns que você não deve cometer

Mas fora a alimentação, qual a outra “fórmula” mágica para eliminar de uma vez por todas aqueles quilinhos extras indesejáveis? Se você respondeu “academia”, acertou! Exercícios físicos regulares e treinos voltados para o seu objetivo são os maiores aliados de uma boa alimentação contra o excesso de peso. Por isso, intensifique os dias na academia e siga algumas dicas para melhorar seu desempenho.

Exercícios físicos e Alimentação Saudável

Perdendo Peso na Academia

Cada pessoa possui organismo e estrutura física diferentes dos outros, por isso as necessidades variam da mesma forma. Portanto, a avaliação inicial feita pelo profissional na academia é importantíssima para determinar o seu Índice de Massa Corporal (IMC) e assim decidir quais exercícios serão mais adequados e quantas repetições serão eficazes sem danificar o músculo.

Os resultados na academia podem demorar ou não a aparecer, isso irá depender do seu biotipo e também de quanto peso você precisará perder. Mas o mais importante é não deixar faltar dedicação e comprometimento com as suas metas consigo. Desse modo, deixe a preguiça pra amanhã, vá hoje para academia e se exercite, pelo menos, de 3 a 5 vezes por semana.

Academia em Casa

Para quem não tem tempo de ir à academia ou não está podendo arcar com os custos de uma no momento, há uma opção mais barata e tão eficaz quanto. É claro que estamos falando dos vídeos/cursos de exercícios focados nos mais variados tipos de regiões musculares. Existem canais no YouTube especializados em vídeos de exercícios.

Veja também:

Como criar uma academia para malhar em casa

BAIXAR GRÁTIS aplicativo Q48 e Perca Peso na sua casa

Geralmente, são apresentados por Personais ou profissionais de Educação Física, e é possível encontrar sempre um focado no seu objetivo. Para quem quer perder peso, é possível encontrar séries de exercícios de 3 a 5 minutos que ajudam na queima de calorias por até 48 horas. Os resultados já foram comprovados por diversas espectadoras dos canais.

Na era da informação seria uma grande ironia não utilizar a internet à nosso favor, então aproveite! Separe dois pesinhos, um colchonete, um pouco de espaço e dê o play nos diversos cursos que a Web oferece, para começar a academia hoje mesmo no conforto do seu lar!

Vamos começar nos exercitar hoje mesmo? Diga nos comentários abaixo quantos quilos você pretende perder esse mês. Mas lembre-se, o número que você disser terá que cumprir, ok?



20 COMENTÁRIOS

  1. Parabéns pelo artigo! Eu já estou a alguns anos buscando a formula para emagrecer, já tentei dieta, remédios e tudo que possa imaginas, mas nunca tive resultados…seguindo as suas dicas e fazendo tudo certinho agora posso me sentir realizada!
    Obrigada
    Beijoos

DEIXE UMA RESPOSTA

7 − 5 =