10 truques que aceleram o metabolismo e vão ajudar a queimar gordura

É óbvio que cada pessoa tem um metabolismo diferente, e que 2 pessoas não consigam atingir o mesmo objetivo em igual período de tempo. No entanto nós vamos-lhe indicar 10 truques que você deve implementar no seu dia-a-dia de forma a queimar gordura e conseguir chegar ao seu peso ideal.

10 truques que devem pôr em prática para queimar gordura

1 – Comer de três em três horas

Não é mito: comer de três em três horas ajuda a emagrecer. Esta dica pode parecer estranha, já que o objetivo aqui é perder peso para ganhar massa muscular, mas é verdade. Depois das três principais refeições do dia, é muito importante comer alguns alimentos leves, como iogurte magro, ou fruta, de modo a estar sempre saciado, acabando assim por não comer porcarias.

2 – Misture o treino cardiovascular com a musculação

É muito importante a prática de exercício físico, sendo o ideal misturar os “exercícios aeróbicos”, que são responsáveis pelos gastos calóricos do corpo, com os de musculação, porque antes de começar a queimar gordura acumulada no corpo, este tipo de treino vai usar as calorias como fonte de energia.

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3 – Beber água

Transporta vitaminas, minerais e hormonas. Elimina toxinas e faz com que os intestinos funcionem bem. O ideal é que se beba pelo menos 1,5 litros de água por dia, o equivalente a 10 copos.

Dica: beba água gelada — o corpo é obrigado a trabalhar mais para a deixar a uma temperatura adequada ao organismo, o que acelera ainda mais o metabolismo, e ajuda a queimar gordura.

4 – Dormir bem

Quando o corpo fica tenso, estressado, começa a trabalhar de modo mais lento, fazendo com que o metabolismo trabalhe de forma mais lenta também. Quando o corpo acorda bem, queima calorias muito mais rápido. Dormir mal, significa o inverso: o corpo acorda cansado e trabalha mal.

5 – Comer pimenta rosa

Três gramas dessa pimenta por dia misturada com os alimentos quentes é suficiente para aumentar o metabolismo em 15% e ajudar o organismo a queimar gordura mais rapidamente. Mas cuidado que para ser este o efeito, tem mesmo de ser esta pimenta.

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6 – Beba chá verde

Toda as pessoas que quer perder peso/gordura já ouviu falar no chá verde. É verdade: ele acelera o metabolismo, mas, para isso, tem de tomar pelo menos quatro chávenas por dia e não pode colocar açúcar.

7 – Canela

Tem um alto teor de cálcio, essencial para aumentar o metabolismo basal (a quantidade de calorias que gastamos durante o dia, sem nos precisarmos de mexer). Este valor varia consoante o sexo, a idade e o peso da pessoa.

8 – Coloque gengibre na comida

Acelera o metabolismo, ou aumenta a queima de calorias, em 10%. Para consumir esse tipo de alimento, pode misturar na sopa, arroz, feijão, enfim, usá-lo como tempero. Além de ter um sabor bastante característico mas bastante bom, ajuda a queimar gorduras (que na verdade é o que agente quer).

9 – Aposte em alimentos ricos em ómega 3

Está presente, sobretudo, no peixe, como salmão, atum ou sardinhas. Você deve comer como mistura ou faça uma pequena porção para complementar o seu almoço e jantar. Um bocado de peixe, todos os dias, ajuda a acelerar o metabolismo.

10 – Coma fibra

Por serem indigeríveis, elas mantém a saciedade por mais tempo, agindo no metabolismo basal. Além disso, melhoram o funcionamento dos intestinos e são muito importantes na absorção dos nutrientes, o que ativa mais o metabolismo e ajuda a queimar gorduras.

Estes são os 10 truques que lhe deixamos para acelerar o seu metabolismo e consequentemente atingir o seu objetivo de perder peso.

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