Muitas pessoas não gostam do local onde trabalham, e têm diariamente vários prolemas de estresse no trabalho, quer ser pelo trabalho em si, como pelos colegas que não ajudam a melhorar o clima. Nesta matéria, vamos explicar-lhe melhor o que é e como pode reduzir o estresse que tem diariamente no seu local de trabalho.

Porquê é que tenho tanto estresse no trabalho?

A verdade é que o local onde você trabalha oferece um contexto propício a respostas físicas e emocionais ligadas ao estresse no trabalho, especialmente quando não existe relação entre o trabalho e as capacidades, recursos ou necessidades do trabalhador.

O estresse não é um problema novo, e 75% dos trabalhadores mundiais acreditam que existe mais estresse atualmente do que há gerações atrás. Pior ainda é que 25% dos colaboradores considera o seu emprego a primeira razão de estresse nas suas vidas.

Mas você sabe quais são as principais causas que geram estresse no trabalho? Vamos dar-lhe alguns exemplos:

  • Não gostar do trabalho que está desenvolvendo;
  • Falta de conhecimentos para desenvolver determinado trabalho;
  • Cargas de trabalho excessivamente altas com deadlines irrealistas fazem com que as pessoas se sintam apressadas, sobre pressão e sobrecarregadas;
  • Cargas de trabalho insuficientes dando a entender que as habilidades e características do colaborador estão em subutilização;
  • Falta de controlo sobre as atividades;
  • Bullying ou perseguição;
  • Falta de ajuda interpessoal ou fracas relações de trabalho levam a uma sensação de isolamento;
  • Pedido para a concretização de determinado trabalho para o qual o colaborador não tem experiência ou treino suficiente;
  • Um ambiente de trabalho fraco em termos físicos, por exemplo excesso de calor, frio ou barulho, iluminação inadequada, assentos pouco confortáveis, equipamento em mau funcionamento;
  • Mau ambiente laboral, onde os colegas de trabalho não se dão bem;
  • Salário pouco atrativo;

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Estas são as principais causas de estresse no trabalho, no entanto você sabe o que é que isto causa em você fisicamente?

  • Cansaço e irritabilidade;
  • Desmotivação;
  • Dificuldade na tomada de decisões;
  • Alterações de apetite;
  • Queda de cabelo;
  • Tiques nervosos;
  • Redução da qualidade do trabalho;
  • Indecisão e fraco julgamento;
  • Perda do sentido de humor;
  • Problemas físicos como dores de cabeça, náuseas e dores constantes;
  • Nervosismo ou demonstração de infelicidade;
  • Baixas médicas prolongadas;
  • Mudança dos padrões e hábitos de trabalho – talvez ficando a trabalhar até tarde ou levar trabalho para casa.

Opções de tratamento para o estresse

Para ultrapassar esta realidade denominada por estresse no trabalho, o colaborador deverá ser pró-ativo e tentar resolver as questões pendentes para que possa começar a sentir-se um pouco melhor no seu local de trabalho.

  • Se o excesso de trabalho é o seu problema, tire umas férias, saia do trabalho a horas sempre que possível e evite trabalhar em casa;
  • Se está preocupado com um possível despedimento, tudo o que poderá fazer é assegurar que está preparado caso isso aconteça;
  • Se reparar que fez uma má escolha de carreira ou a sua carreira já não o preenche então talvez seja altura para uma mudança. Tome as suas decisões com cuidado;
  • Se está a ter conflitos com o seu chefe ou colegas de trabalho tente trabalhar com eles. Embora possa ser difícil resolver problemas relativos a diferenças de personalidade, pode tentar descobrir uma forma de se darem melhor;
  • Se o stress está a ter efeitos profundos na sua vida, não tenha medo de pedir ajuda profissional.
  • Tenha sempre em conta que pode procurar outro trabalho caso não se sinta completo e realizado no trabalho que faz atualmente. Toda á hora as pessoas despedem-se e arranjam novos trabalhos, no entanto tenha cuidado antes de o fazer pois deve precaver-se com tempo.

Se a sua escolha é sair do seu atual emprego e procurar novos horizontes, um boa ideia seria trabalhar em casa como investidor de ações, investidor de forex e outros investimentos, ou abrindo o seu próprio negócio. Isso pode te ajudar a minimizar o seu estresse e ainda te dar uma situação financeira muito melhor. Veja esse artigo com 5 maneiras de ganhar dinheiro em casa.

Esperamos que com esta matéria você entenda melhor o que é o estresse no trabalho, quais as suas principais causas e como pode resolver a questão. Caso tenha alguma questão nos contacte.

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