Com certeza, todo mundo conhece alguém que já fez ou ouviu falar de uma dieta maluca. Aquela dieta que só pode comer um tipo de alimento na maioria dos dias e, na maior parte do tempo, como a “dieta da banana”. Ou aquela dieta que só está liberado algum tipo específico como “a dieta da proteína“. Várias dicas maluca para que você perca peso instantaneamente.

A verdade é que, hoje em dia, comercialmente falando, vemos por aí diversas dietas e muitas delas ditas como “milagrosas”, estampadas nas capas de revistas femininas. Porém, a fórmula para perder peso é mais fácil do que se imagina – e do que ouvimos por aí. O segredo é: comer corretamente todos os dias e não apenas por um período.

Perca peso com hábitos corretos

Não é preciso mudanças radicais para perder peso. Ok, geralmente buscamos dietas milagrosas afim de perder peso rapidamente, mas deve-se lembrar que, neste caso, estaremos comprometendo a nossa saúde. Todos nós sabemos que para emagrecer e, sobretudo, para termos um corpo saudável, não devemos tomar refrigerante todos os dias por exemplo, pois a bebida concentra alta quantidade de açúcar. Frituras e alimentos processados também devem ser evitados.

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Para quem busca o emagrecimento, as refeições devem ser ricas em verduras e legumes, frutas e carnes magras. Atividades físicas também são um ótimo aliado para que você perca peso. Lembrando que o exercício físico não só ajuda a ficar com uma silhueta desejada, como pode prevenir uma série de doenças neurológicas e cardíacas.

Emagrecer com frutas e verduras

Outra maneira de potencializar o emagrecimento é ingerir alimentos ricos em fibras e ômega 3, que pode ser encontrado nos peixes, por exemplo. Um velho truque é, antes da refeição principal, que deve conter verduras, saladas, carnes magras e algum tipo, mas apenas um, de carboidrato – (ou arroz, ou batata) devemos comer um prato de salada, o famoso “prato colorido”. É uma orientação dos nutricionistas. O objetivo é ficar saciado antes de ir para o prato principal.

O que a pessoa que deseja perder peso precisa evitar

Para que você perca peso de forma saudável, alguns alimentos devem ser evitados no dia a dia e consumidos apenas esporadicamente. Como citado acima, o refrigerante é um dos principais vilões das gordurinhas a mais e também da saúde. Frituras também possuem muitas calorias, além de comprometer o bom funcionamento do coração – pois em alguns casos, em excesso, pode desencadear o colesterol.

A farinha também deve ser ingerida com muita cautela, pois em contato com o organismo ela se transforma em gordura rapidamente. Os doces, paixão de muitas pessoas, é outro alimento que deve ser consumido apenas de vez em quando. Optar por alimentos frescos, frutas e verduras e evitar produtos industrializados, que contém grande quantidade de gordura e de sódio. Uma dica que pode funcionar pra muitas pessoas é comer de 3 em 3 horas. Evitar passar várias horas sem se alimentar – e ao fazê-lo entre as refeições, optar por frutas, ou um sanduíche.

Emagrecer - Comer de 3 em 3 horas

Nos últimos tempos muito se fala em suco detox, em dietas detox. Elas também ajudam que você perca peso de forma saudável. Os sucos detox, ou o famoso suco verde, contém substâncias oxidantes, combatem o inchaço e ajudam no emagrecimento. O suco verde geralmente é composto por: couve, limão, laranja e gengibre, batidos no liquidificador. Existem outras receitas de detox a base de frutas como a melancia. Apostar em verduras e frutas sempre será uma ótima aposta para a saúde e para auxiliar na perda de peso.

Agora que você já conhece as dicas, tome uma atitude e perca peso sem passar fome. E diga nos comentários abaixo quando você irá começar a ter uma vida saudável.

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