Dieta da sopa e do abacaxi, termogênicos milagrosos, suplementos poderosos, plataformas vibratórias, DVDs de zumba. Essas são apenas algumas das fórmulas milagrosas que revistas, programas de televisão e sites garantem que serão responsáveis pelo seu emagrecimento ou ganho de massa muscular. O que elas não dizem é que o segredo para o corpo ideal está muito mais perto e custa muito menos do que você imagina.
Os corpos de modelos como Izabel Goulart e Gisele Bündchen são vendidos nas capas de revistas, junto com melhor dieta, produtos e exercícios para alcançá-los. Homens, e principalmente, as mulheres são massacradas diariamente com esses modelos de padrão ideal e metas fora de alcance, seja geneticamente ou financeiramente. Essa realidade, além de desmotivar pode levar a doenças graves como a anorexia e bulimia.
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O Segredo do Corpo Ideal
E então qual é o real segredo para conseguir o corpo ideal não dito pelos veículos de comunicação? A melhor forma de chegar ao corpo dos sonhos nada mais é do que motivação.
Sim, isso mesmo. Pode parecer apenas um pensamento utópico, mas vale não apenas para tentar voltar a usar uma calça 36 ou para alcançar a taxa de 12% de gordura corporal, e sim para a vida de uma maneira geral. O pensamento positivo e a força de vontade são os exercícios mais poderosos que a sua mente e o seu corpo podem realizar.
Mas como se manter motivado? Essa é uma das maiores dúvidas tanto para quem está iniciando a sua busca pelo corpo ideal, como para quem já pratica atividades físicas e mantém uma dieta balanceada há anos. Por isso reunimos algumas dicas que te ajudarão a não desistir diante do primeiro obstáculo e te fazer alcançar o corpo dos sonhos sem sofrimento e mais rápido do que você imagina.
Crie metas alcançáveis.
O primeiro passo, antes de começar uma nova dieta ou se matricular na academia é criar metas realistas. Não adianta utilizar como objetivo o corpo de modelos ou fisiculturistas, se esse padrão está muito distante da sua realidade. Muitos fatores como a genética, problemas hormonais e até mesmo a rotina influenciam em resultados de exercícios físicos e alimentação, por isso é importante ter como meta uma imagem corporal realista, em que a sua saúde melhore e o seu espelho seja o seu melhor amigo. Fuja do que dizem as revistas e crie o seu próprio padrão ideal de beleza.
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Tenha objetivos consistentes.
Essencialmente para que a desmotivação não bata a sua porta muito antes do resultado esperado. Emagrecer alguns quilos ou voltar a usar a roupa favorita são motivações válidas para qualquer um, é preciso apenas perceber que esses objetivos sozinhos não irão te manter ativo para sempre, no máximo até o próximo verão. Cuidar do corpo, praticar esportes e evitar a obesidade são metas fundamentais não apenas esteticamente, mas para a saúde física e para o próprio bem-estar. Começar a pensar na rotina de cuidados como um benefício para a sua vida e para o seu futuro deve ser o seu objetivo mais consistente.
Dê o primeiro passo.
Começar a se movimentar é uma das etapas mais difíceis na busca pelo corpo ideal. Não é muito difícil ver pessoas deixando o início de uma dieta ou treino para a próxima segunda-feira ou recorrendo a métodos rápidos, mas que podem prejudicar seriamente à saúde e levá-las à morte. Seja no primeiro dia no emprego ou na tentativa de conquistar alguém, o primeiro passo sempre será o mais difícil, mas o essencial é que ele seja dado. Lembre-se que as melhores coisas são difíceis de serem conquistadas, mas sem coragem e iniciativa alcançá-las se torna impossível.
Busque ajuda.
Nem sempre o treino do amigo ou aquele suplemento de farmácia trarão os objetivos esperados para o seu corpo. A falta de resultados é um dos fatores que mais provocam desistência. Procure sempre uma orientação profissional de um nutricionista e preparador físico, que te mostrem os limites do seu corpo e te ajudem a buscar uma alimentação e os exercícios corretos que o farão alcançar o shape dos sonhos.
Busque caminhos alternativos.
Procurar caminhos alternativos não significa experimentar remédios que prometem milagres ou apostar em dietas compartilhadas na internet. E sim, buscar novos caminhos para continuar motivado. Por exemplo, se o ambiente da academia não funciona para você, procure atividades ao ar livre, se os exercícios aeróbicos ou musculação não fazem o seu estilo, há uma série de esportes, como o boxe, muay thai, vôlei de praia, zumba, crossfit ou pilates que podem modificar seu corpo ainda mais. O mesmo vale para seguir uma dieta, se não gosta de determinados alimentos busque alternativas saborosas que tenham o mesmo valor calórico. E se não pode ficar longe de vez dos doces ou dos refrigerantes, diminua aos poucos o consumo até que eles já não façam falta na sua vida.
O segredo do corpo ideal que as revistas não te contam é que ele não está em remédios, maquiagem, aparelhos de ginástica, chá-verde e muito menos no que diz aquela atriz famosa. O segredo para alcançar qualquer objetivo está dentro de você.
E se você busca resultado reais para um copor ideal, então deve conheça o Programa de Emagrecimento CORPO DE 21 da Olívia Andriolo um fisioterapeuta especializada em pilates e treinamento funcional.
Gostou das dicas? Conte nos comentários abaixo sobre seus desafios e o que o está fazendo para ter um corpo desejado.
Ter o corpo perfeito não ajuda sua libido, pois tudo está na mente, se você está bem consigo mesmo você não precisa ter o corpo perfeito.