Todos nós (homens e mulheres) já começamos não sei quantas dietas, no entanto a verdade é que a grande maioria fica pelo caminho (por variados motivos). Esta matéria é para pensar em você, que começa a dieta hoje e daqui a 4 dias já desistiu. Vamos dar-lhe 9 dicas incríveis para levar a dieta até ao fim.
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Top 9 das dicas para levar a dieta até ao fim
1 – Planear as refeições
A organização é um dos aspetos mais importantes de uma dieta. Tire um dia da semana para ir ao supermercado comprar tudo o que precisa para preparar os snacks ou pratos que vai comer durante a semana. Assim, tem menos hipótese de falhar, pois não vai querer deitar comida fora.
2 – Manter as refeições regulares
O truque principal de uma dieta é nunca ter fome, para não cometermos o erro de ir comer qualquer coisa que não é suposto. Por isso, horas marcadas, ou intervalos de tempo certos, devem mesmo ser levados a sério, pois é mais fácil de gerir as quantidades que vai comendo ao longo do dia.
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3 – Resista as asneiras
Comer uma fatia do bolo não significa que a dieta foi arruinada. Foi só um erro, que da próxima deve tentar evitar. Para ter noção da quantidade de deslizes aponte no seu celular todas as vezes que comer o que não deve.
Esta é uma forma eficaz para se conseguir controlar, saber quando é que pode e não pode, e, sobretudo, de não desistir.
4 – Mas mantenha o equilíbrio
Deixar de comer tudo o que gosta não é a melhor opção. Se se privar demasiado, há uma grande probabilidade de um dia esquecer a dieta para sempre. Portanto, se está há dias com vontade de uma coisa doce depois do almoço, coma, desde que não exagere.
5 – Tire fotos e trace objetivos
É importante arranjar técnicas que o mantenham incentivado como registar em fotografia, o antes e o depois, assim terá sempre uma motivação para os dias que não lhe apetece ir à academia. Outra forma de se motivar e comprometer é ir escrevendo os objetivos e as metas.
6 – Fuja das tentações
Obviamente que a dieta não pode ditar a sua vida, mas se está num dia em que lhe está a custar mais, então evite estar perto das suas maiores tentações. Se gosta de sorvetes, refrigerantes ou chocolates evite passar perto de sítios onde sabe que existem estas coisas.
7 – Não seja antissocial
A ideia de que não pode ir jantar fora, quando está de regime, é errada. Ninguém nos impõe nada e as escolhas partem de nós, só precisa não comer entradas, começar a refeição com salada, evitar a sobremesa e os refrigerantes e saber escolher o prato.
8 – Faça da cozinha o seu aliado
Se começar a procurar receitas e maneiras diferentes de cozinhar os alimentos saudáveis e descobrir que pode fazer coisas saborosas e criativas com eles, vai sentir-se muito mais motivado para levar a dieta até ao fim.
9 – Não abuse no dia da “asneira”
O dia da asneira, serve para o manter motivado para todos os outros dias. Assim, num dia à sua escolha, pode comer o que quiser, mas não abuse. Não estrague uma semana de dieta por causa de um único dia.
E aí, você gostou da nossa matéria sobre dicas para levar a dieta até ao fim? Deixe o seu comentário.
